Mou knihu si můžete pořídit ZDE

Máte jakýkoliv dotaz, kritiku, pochvalu? SMĚŘUJTE NA: all-is-magic@seznam.cz Podmínky dotazů ZDE. - Pokud svůj dotaz položíte do komentářů, může se stát, že jej přehlédnu!!
Chcete přiložit ruku k dílu? - zde

Otužování

2. dubna 2017 v 11:26 | Adri |  Zdraví
Voda. Chlad. Husí kůže. O čem je řeč? Přece o otužování!


Kdybych byl lékařem panovníka ve staré Číně, nutil bych ho sprchovat se každý den studenou vodu, ať by se mu to líbilo nebo ne. Proč? Felčaři té doby dostávali totiž plat pouze pokud byl král zdravý. Od chvíle, kdy onemocněl, neviděl doktor už ani zlatku, dokud nebyl král zase fit. Nechtěl bych se tu příliš zabývat naším zdravotnictvím, ale pravda je taková, že se (nejen u nás) dbá spíše na léčení následků a ne příčiny. O prevenci ani nemluvě.
Jak jde dohromady minimalismus a otužování?

Znáte pocit, kdy se v zimě sprchujete krásně horkou vodou a děsíte se okamžiku, kdy vypnete kohoutek a začne vám být nepříjemná zima? Tak přesně tohle se vám při otužování nemůže stát. Pokud zakončíte každou sprchu ledovou vodou, budete se těšit na chvíli, kdy vylezete a pocítíte příjemný pocit svěžesti a tepla.

Otužování je pro mě přímo ukázkový příklad minimalismu. Je to vystoupení z vaší komfortní zóny, za které je vám odměnou posílená imunita, odolnost a prokrvení celého těla. Je to něco, co je dostupné každému - dá se otužovat vzduchem, vodou nebo v rámci relaxačních procedur jako je sauna nebo kryosauna. Má ohromné výhody, které si málo lidí uvědomuje, skvělý poměr cena/výkon a nezabere žádný čas navíc! Tedy těm, kteří udržují pravidelně alespoň základní hygienu.
Co vám otužování přinese?

To, že je otužování zdravé, víme asi všichni. Nechápu, proč se tedy studenou vodou sprchuje pořád tak málo z nás. Mě by stačila jen půlka z těchto bodů, abych k němu měl dobrý důvod:
- Budete otužilí. Zní to samozřejmě, ale hodí se to často. Nebude vám zima v lednu na větru, na horách, při spánku v přírodě nebo v překlimatizované kanceláři
- Funguje jako prevence proti nachlazení, chřipce, alergii, angíně, ale i vysokému krevnímu tlaku nebo bolestem zad
- Po probuzení (a ještě lépe po ranním cvičení) funguje jako úžasná vzpruha. Budete v 8 hodin ráno tak fresh, že vás ostatní lidé budou nenávidět
- Potřebujete večer dodělat důležitý projekt, ale jste unavení a usínáte? Garantuji vám, že studená sprcha vám poskytne nejméně dalších 30 minut produktivního času
- Ušetříte za topení. Za poslední rok jsem dostal od PRE přeplatek 9500 Kč za elektřinu
- Na výlety a dovolené nebudete omezeni počasím v destinaci a podnebným pásem obecně. Zima už pro vás nebude taková hrozba
- Vaše cestovní zavazadlo se rapidně zmenší. Spacák postačí tenký, tenká mikina a větrovka namísto péřovky apod.

Jak se správně začít otužovat?
- Pokud zakončíte horkou vanu tím, že na sebe namíříte sprchu chrlící vodu jako z ledovce, nejspíše si tím markantně zvýšíte šance na infarkt, ale o dobrém pocitu z otužování asi nebude řeč. Nabízím Vám několik tipů jak z otužování udělat pohodlně návyk:
- Během mytí se sprchujte jak jste zvyklí teplou (ne však příliš) vodou. Snažte se připravit duševně na snižování teploty
- Po umytí snižte teploty vody, tak aby byla vlažná, nic děsivého, ale už to nebude taková paráda. Tou si prvních pár dní sprchujte pouze nohy
- Pokud se na to budete cítit, přidejte na konci sprchy vlažnou vodu i na zbytek těla
- Až si zvyknete na vlažnou vodu, můžete začít otáčet kouhoutkem více doprava tj. ke studenější. Opět doporučuji začít od nohou a případně rukou
- Celková doba otužování na začátku postačí kolem 1-2 minut a může se dle chuti dále prodlužovat
- Pokud jste nevyspalí, držíte půst a nebo ve velkém stresu, dopřejte si pouze vlažnou vodu, protože tělo je náchylnější k prochladnutí
- Nejlépe s otužováním začít během léta, kdy je teplo a studená voda je mnohem příjemnější
- Celý proces bude trvat několik týdnů i měsíců a pak nadejde čas, kdy se na studenou sprchu budete těšit
Nedoporučuje se lidem se srdečními problémy

(O)tužte se
Otužování má slovní základ ve slově "tužit se", tedy stávat se odolným a zdatným. Chápu, že už skončily doby udatných rytířů, ale neznám nikoho, komu by vadilo být odolným vůči okolním vlivů. Bude někomu vadit, že budou mít lidé velkou imunitu, budou zdravější a méně nemocní bez potřeb zobat neustále léky? Velkým farmaceutickým firmám s miliardovým ziskem a vládám, které na daních vyberou ohromné sumy asi ano. Mně tedy určitě ne.

Zdroj: http://www.minimalist.cz/otuzovani-zaklad-zdravi/

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 áťa 77 áťa 77 | E-mail | 16. dubna 2017 v 13:44 | Reagovat

Adri, tak to je pořádná synchronicita! Právě jsem s tím před pár týdny zase začal :D. Těším se, až zase přijedeš z Francie :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 
"Přijmout absolutní zodpovědnost za svůj život, tedy za vše, co se k mém životě objeví, znamená uznat, že vše kolem mne je mým vlastním výtvorem."

"Neexistuje osud, který člověka ovládne, ať udělá cokoliv. Osud je moc, která člověka ovládne, když neudělá nic."